Yumii | Lekker en leuk eten tijdens de zwangerschap

Leuk en lekker eten tijdens de zwangerschap

Tijdens je zwangerschap moet je je voeding aanpassen. Maar hoe hou je dit leuk en lekker, terwijl het ook gezond is voor jou en jouw baby?

Auteur: Yumii

Een zwangerschap heeft veel invloed op de verschillende vlakken van je leven, waaronder je eetpatroon. In jouw buik is een kindje aan het groeien en het ontwikkelen, en die kan niet alles hebben. Dat je meer moet gaan opletten betekent echter niet dat je negen maanden lang niet kan genieten van eten! 

Een aantal etenswaren zijn simpelweg niet gezond om te consumeren tijdens een zwangerschap, denk aan rauwe vis-, vlees- en melkproducten. Uiteraard zal ook het drinken van alcohol en het roken tijdelijk moeten worden geschrapt. Maar: focus on the bright side! Wat kan er nog wel en is gezond voor jou en je baby? Rauwe vis is een no-go, maar andere vis is juist een aanrader! Koop dus eens per week een lekker stukje bij de viskraam. Of wordt creatief met groente en fruit. Maak er lekkere soepen mee en zorg dat je de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid per dag binnenkrijgt. Op het internet zijn vele heerlijke recepten te vinden die jij gewoon mag, of die makkelijk aan te passen zijn.

Voor sommige gerechten is dit echter lastiger te realiseren, terwijl je er gewoon echt heel veel zin in hebt. Zoek dan eens een speciaal aangepast recept voor zwangeren op, waarbij alle schadelijke producten worden vervangen! Tiramisu is bijvoorbeeld een heerlijk toetje, echter niet geschikt voor zwangere vrouwen vanwege de rauwe eieren en alcohol die erin gaan. Gelukkig is op de website van Francesca Kookt te vinden hoe je het kan maken zonder deze ingrediënten, en het ziet er heerlijk uit!

Twijfel je over een product of het veilig is om te eten of drinken? Het voedingscentrum heeft een zoekmachine waar van alle etenswaren te vinden is of je het wel, niet of in kleine hoeveelheden mag. Daarnaast geven ze ook een alternatief als het product wat je zoekt niet oké is. Ook te downloaden als app. Superhandig dus.  

Kortom: jouw zwangerschap hoeft niet te betekenen dat je dagelijkse voeding minder gevarieerd of saai wordt. De meeste producten kan je lekkere dingen mee maken of zijn te vervangen door alternatieven. Eet smakelijk!

 

Dit is geen medisch advies. Overleg altijd met je arts over het dieet tijdens je zwangerschap

Leuk artikel? Deel het met je vrienden!

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on google
Share on email